認知行動療法まとめ
yorimichi投薬治療と同程度効果があると言われる、認知行動療法。
私はリワークに通って初めて知りましたが、世界的にも有効性が証明されている治療方法です。
メンタル疾患やストレスで苦しむ方の中には、物事の捉え方が悲観的過ぎたり、日常的な行動が健康に悪循環を生んでいる場合もあります。
そんな時に「思考」「感情」「行動」を振り返り、改善していくことでメンタル疾患の治療にも役立っていきます。
個人的に大変お勧めの方法なので、広く皆様に知って欲しいと考えています。
認知行動療法関連ブログ&YouTube
過去のブログで認知行動療法の基本を紹介しています（こちら）
認知行動療法のコラム表の使い方については(こちら)
↓YouTubeでも同じ内容を解説しています。
認知行動療法の資料
情報元はこちら
お勧めの認知行動療法のやり方
以下のようなやり方をお勧めしています。
・テンプレートを元に、コラム表等をまとめて自己分析を繰り返し行う
・自分の頭だけでは考えられない時は、カウンセラー・医師・信頼できる人に相談しながら進める
・新しい行動・考えを生み出すために、日常的にブレインストーミングを行う
・やり方を間違ってもOK！とりあえずやってみる精神が大切
・リワークを活用できれば、専門家が教えてくださる上、集団で一緒に考えていくことで色んなアイデアが出ます。
・図書でも知識を身に付けましょう。
お勧め図書
